他の二つの練習に比べて、場所も取らないし大きな声も出さなくていいので、最初の恥ずかしささえ越えればやりやすくて効果のある練習です。これはまぎれもなく真実なのですが、「やり過ぎる」ことと「無理矢理押し出す」ことの違いが判らなくなってし�